Cómo elegir pijamas para dormir mejor: guía práctica de compra

Respuesta rápida

Elige el pijama primero por la tela, luego por el ajuste y por último por el estilo. Si duermes con calor, elige seda ligera o paneles de malla transparente y evita el elástico grueso; si duermes con frío, elige seda con más cobertura, como un top de manga larga y pantalón largo. El ajuste debe rozar el cuerpo sin retorcerse ni apretar, y el estilo debe coincidir con cómo duermes realmente, no con cómo te gustaría dormir.

La mayoría de los problemas de sueño que la gente achaca al colchón o a la cafeína empiezan por lo que llevan puesto. Un pijama que se retuerce en la cintura, se sube o retiene el calor te despertará mucho antes de que suene la alarma. La buena noticia: acertar con esto es sobre todo cuestión de ajustar tres cosas a tu cuerpo y a tu dormitorio.

Esta guía repasa la tela, el ajuste y el estilo en ese orden, porque ese es el orden que realmente cambia cómo duermes. Usaremos ejemplos reales de la gama Scarlett Gasque para mostrar cómo se aplican esas decisiones, y seremos honestos sobre cuándo una prenda no es la elección adecuada.

Empieza por la tela: adáptala a la temperatura de tu cuerpo

La temperatura corporal baja ligeramente cuando te duermes y vuelve a subir antes de despertar. Una ropa de dormir que luche contra esa curva te despertará. La seda es la opción más versátil porque transpira, se siente fresca sobre la piel y se mantiene lisa en lugar de arrugarse. Si tienes calor, busca seda con paneles de malla transparente o un diseño de combinación más ligero; si tienes frío, elige seda con más cobertura, como mangas largas y piernas largas.

El algodón transpira pero retiene más humedad y puede sentirse húmedo por la mañana si sudas. Las fibras sintéticas atrapan el calor y son la principal causa del sobrecalentamiento a las 3 de la mañana. Si tienes dudas, la seda es el punto de partida más seguro porque se adapta razonablemente bien tanto a quienes duermen con calor como con frío.

• Duermes con calor: seda ligera, siluetas de combinación, paneles de malla transparente, sin elástico grueso en la cintura.
• Duermes con frío: seda con mangas largas y pantalones largos, o una bata sobre una combinación.
• Duermes a temperatura neutra: los conjuntos de top y pantalón de seda te dan la mayor flexibilidad en todas las estaciones.

Acierta con el ajuste: que roce, no que apriete

El ajuste del pijama es donde falla la mayoría. La ropa de dormir debe rozar el cuerpo, no comprimirlo. Una cinturilla que deja marca te despertará cuando te des la vuelta. Un top que se sube se arrugará bajo los brazos. El objetivo es tener suficiente holgura para moverte con libertad en la cama sin tanta tela que se retuerza a tu alrededor.

Comprueba tres puntos antes de decidirte: la cinturilla (debe quedar plana sin clavarse), el hombro (debe quedarse en su sitio cuando levantas los brazos) y el bajo (no debe subirse cuando doblas las rodillas). Si alguno falla, sube una talla o elige otra silueta.

• Si estás entre dos tallas, elige la mayor para ropa de dormir. Un ajuste holgado duerme más fresco y se mueve mejor.
• Evita las cinturillas de elástico rígido si duermes boca abajo o de lado.
• Lava una vez antes de juzgar el ajuste; la seda y la malla pueden relajarse ligeramente tras el primer lavado.

Elige un estilo que coincida con cómo duermes realmente

No hay un único mejor estilo de pijama, solo el que encaja con tus hábitos de sueño. Si te mueves mucho por la noche, una combinación o un conjunto holgado de top y pantalón se retorcerá menos que un conjunto ajustado. Si te levantas a menudo, una bata que puedas ponerte por encima es más práctica que un conjunto pesado. Si duermes con calor, un conjunto de braguita o short con un top ligero te mantendrá más fresca que un pantalón largo.

Piensa también en tu rutina nocturna. Si lees o preparas té antes de dormir, un conjunto de top y pantalón resulta más arreglado que una combinación. Si pasas directamente de la ducha a la cama, una combinación es más rápida y fresca.

• Duermes inquieta: combinación o conjunto holgado de top y pantalón.
• Duermes con calor: conjunto de braguita o short con un top ligero.
• Duermes con frío o madrugas: top de manga larga con pantalón largo, más una bata.

Adapta la tela a la estación, no solo al estilo

Una combinación de seda que parece perfecta en julio puede sentirse fría en enero. La solución no es otro pijama, sino las capas. Una combinación de seda bajo una bata funciona para las noches frescas, y un top de seda con pantalón largo cubre más piel sin añadir volumen. Si duermes en una habitación cálida todo el año, una braguita con un top ligero es suficiente.

Si estás creando un pequeño fondo de armario para dormir, empieza con un conjunto de seda versátil y una combinación más ligera. Esa combinación cubre la mayoría de temperaturas y estilos de sueño. Añade una bata si te levantas por la noche o tu dormitorio es frío.

• Un conjunto de top y pantalón de seda cubre a quienes duermen con frío o a temperatura neutra en todas las estaciones.
• Una combinación de seda cubre a quienes duermen con calor y sirve también como capa base bajo una bata.
• Una bata es la forma más económica de que cualquier pijama funcione en una habitación más fría.

Reglas de decisión: elige tu pijama con tres preguntas

• ¿Te despiertas con calor o sudando?: Elige seda ligera, una silueta de combinación o una braguita con espalda de malla transparente. Evita las cinturillas de elástico grueso y los pantalones largos. Si te sobrecalientas casi todas las noches, empieza con una combinación de seda en lugar de un conjunto.
• ¿Te despiertas con frío o te levantas por la noche?: Elige un top de seda con pantalones largos y añade una bata para salir de la cama. Más cobertura retiene el calor sin volumen. Un top de manga larga y pantalón largo es la mejor opción para quien duerme con frío.
• ¿Tu ropa de dormir se retuerce, se sube o deja marcas?: Eso es un problema de ajuste, no de tela. Sube una talla, cambia a una silueta más holgada o sube o baja la cinturilla hasta que quede plana. Si deja marca después de una noche, es la talla o el corte equivocados.

Cómo encajan prendas concretas en estas reglas

• JAYNE SLIP: Confeccionada con 100% de seda con una silueta de combinación que roza la figura y aplique de encaje francés cosido a mano, hecha en el atelier de Londres. El corte que roza la figura y la confección en seda la convierten en una opción excelente para quienes duermen con calor o para cualquiera que quiera una prenda mínima que no se retuerza por la noche. La silueta de combinación es la opción más ligera de esta guía.
• JAYNE PANT: Cortado en 100% de seda con una línea relajada y alargada y aplique de encaje francés cosido a mano, diseñado para moverse con fluidez. El corte relajado y alargado da a quienes duermen con frío más cobertura sin una cinturilla ajustada, que es el principal problema de ajuste para quienes duermen de lado y boca abajo. Combínalo con un top de seda para un conjunto completo.
• TALLULAH KNICKER: Confeccionada con paneles frontales de seda premium con una espalda de malla elástica transparente, una silueta de talle alto y el estampado floral de acuarela exclusivo de Scarlett Gasque. La espalda de malla transparente y el corte de talle alto la convierten en una buena opción para el calor o en una capa base bajo una combinación. La malla añade transpirabilidad donde más la necesitas, y el talle alto evita que se clave en la cintura.

Para quién es este enfoque

Ideal para

• Quienes duermen de lado y boca abajo y necesitan una cinturilla plana que no se clave
• Quienes duermen con calor y quieren seda y malla en lugar de algodón pesado o sintéticos
• Cualquiera que esté creando un pequeño fondo de armario para dormir que funcione en todas las estaciones

No es para

• Quienes buscan un único conjunto pesado de franela para una habitación fría, donde la seda por sí sola no será lo bastante cálida
• Quienes prefieren un ajuste ceñido y compresivo para dormir, ya que va en contra de las reglas de ajuste de esta guía

Elige la tela primero, luego el ajuste y después el estilo, y resolverás la mayoría de los problemas de ropa de dormir antes de comprar. Si tienes dudas, empieza con una combinación de seda para las noches cálidas y un conjunto de top y pantalón de seda para las frías, y añade una bata para cubrir el hueco.